أفضل فاتح شهية بدون أضرار للكبار

أفضل فاتح شهية بدون أضرار للكبار . يمكن أن يواجه البالغون وكبار السن تحديات في الحفاظ على شهيتهم وهناك أسباب متعددة لهذا الأمر

بعضها قد يكون خطير وتهمل العناية بالأسنان وانتظام حركة الأمعاء والالتزام بالنظافة الشخصية يمكن أن تؤثر إيجابا على شهية كبار السن.

أفضل فاتح شهية بدون أضرار للكبار

يتغير نمط تناول الطعام مع التقدم في العمر وتناول الطعام برفقة الآخرين يمكن أن يعزز الشهية ويزيد من كمية الطعام المتناولة والقدرة على تناول الوجبات مع الأصدقاء أو العائلة أو المجتمع يمكن أن تعزز الشهية بشكل إيجابي أيضا.

إرشادات لتعزيز الشهية بدون أضرار للكبار

يمكن أن يعاني البالغون وكبار السن من فقدان الشهية مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة وهناك عوامل عديدة تسهم في ذلك مثل الإصابة بالمرض والخضوع للعلاجات الطبية وتناول بعض الأدوية بالإضافة إلى الإرهاق والاكتئاب.

• تناول وجبات ذات حجم صغير وبعدد كبير على مدار اليوم كبديل عن الوجبات ذات الحجم الكبير.
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وقبل النوم واختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين.
• إضافة التوابل إلى الطعام لتحسين الطعم والرائحة خلال فترات العلاج.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تمتلك رائحة قوية.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة قصيرة قبل تناول الطعام لتحفيز الشهية.
• سكب كميات قليلة من الطعام في أوعية كبيرة لجعل الطعام يبدو أقل مما يشجع على تناوله.
• تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل مخفوق البروتين والسموذي والحليب.
• تقليل استهلاك الألياف الغذائية التي قد تزيد الشعور بالشبع.
• تغيير قوام الطعام لتسهيل المضغ والبلع عن طريق تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة وإضافة السوائل لتسهيل البلع.
• مشاركة وجبات الطعام مع العائلة أو الأصدقاء لتحفيز الشهية والاستمتاع بالوقت الممتع معهم.

المكملات الغذائية والأعشاب فاتح شهية بدون أضرار للكبار

يمكن أن تزيد بعض العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين B1 من الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه المركبات بالإضافة إلى ذلك تظهر بعض المكملات الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 قدرة فاتح شهية بدون أضرار للكبار.

كما يقال أيضا أن الأعشاب المريرة يمكن أن تزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام وفيما يلي بعض المكملات المعتقد أنها فاتح شهية بدون أضرار للكبار:

• الزنك: قد يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى فقدان الشهية واضطرابات في التذوق مما يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• فيتامين B1: يعرف أيضا باسم الثيامين وقد يسبب نقص فيتامين B1 انخفاض الشهية ومعدل الأيض مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
• زيت السمك: بعض الدراسات تظهر أن مكملات زيت السمك قد تزيد من الشهية وتقلل الشعور بالشبع بعد تناول الوجبات.

هل يعتبر استخدام المكملات فاتح شهية بدون أضرار للكبار آمن؟

عندما تكون الطرق الغذائية غير فعالة في التعامل مع مشكلة فقدان الوزن ينصح بالتشاور مع الطبيب لتقييم ما إذا كان استخدام العلاجات الدوائية لتحفيز الشهية مناسبا.

وقد أوضحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بعض الأدوية المعتمدة لهذا الغرض بعد استشارة الطبيب وتشمل:

• ميجيستيرول أسيتيت Megestrol acetate.
• أوكساندرولون
• الدرونابينول

أعشاب تستخدم كفاتح شهية بدون أضرار للكبار

هناك العديد من الأعشاب التي قد تساعد في زيادة الوزن وتحفيز الشهية ومن بين هذه الأعشاب:

• الجنطيانا Gentian: تستخدم جذورها في الطب البديل لتحسين الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي وتحتوي على مواد تساعد على تحفيز عملية الهضم وزيادة الشهية.
• الشوك المقدس Blessed Thistle: تعمل على تحفيز إفرازات الجهاز الهضمي مما يساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
• السنتوري Centaury: تساعد على تحفيز إفرازات الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة الشهية وتحسين الهضم.
• البابونج Chamomile: يعتقد أنه يهدئ الأعصاب ويعمل على زيادة الشهية والوزن في حال تناوله بانتظام.
• جذور الهندباء: تحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة الشهية وزيادة الوزن.
• الزنجبيل: يعتقد أنه يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة الشهية كما يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والعسر الهضمي.
• القنفذية: عشبة تستخدم لتعزيز الجهاز المناعي وتحتوي على مركبات قد تعزز الشهية وينصح بالتشاور مع الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية أو الأعشاب.

أطعمة طبيعية تمثل فاتح شهية بدون أضرار للكبار

تناول الطعام يمكن أن يكون ممتعا ولذيذا وهناك العديد من الأطعمة التي تعمل كفاتح شهية بدون أضرار للكبار وتشجع علي تناول كميات أكبر من الطعام دون أي آثار جانبية ضارة ومن هذه الأطعمة:

• الطماطم تعد من الخضروات المفيدة التي تساعد في تنشيط الشهية حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة تعزز عملية الهضم وتساعد في التخلص من الإمساك.
• الثوم والبصل حيث يعتبر الثوم من الأطعمة المفضلة لفتح الشهية فهو يساعد في تخفيض مستويات الحموضة في المعدة ويعزز صحة الجهاز الهضمي وبالإضافة إلى ذلك يحتوي البصل على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الهضم وتدعم الشهية.
• الترمس يعد من الأطعمة المفيدة لفتح الشهية حيث يعزز عملية التنظيف الطبيعية للمعدة ويحتوي على كميات هامة من الكالسيوم والفسفور والفيتامينات الأساسية.